فواید عالی کتاب بر روحیه
برخی از افراد برای پیشرفت کاری خود مطالعه می کنند و برخی دیگر برای گذراندن وقت خود کتاب می خوانند. مطالعه کتاب فواید زیادی برای جسم و روح شما به همراه دارد و علاوه بر افزایش دانش و اطلاعات، می تواند احساس خوبی را در شما ایجاد کند. یکی از مهم ترین فواید خواندن کتاب این است که تاثیر عمیقی بر سلامت روان دارد.
عوامل زیادی مانند از دست دادن شغل، از دست دادن یک فرد مهم، تنهایی، افکار منفی و … می توانند منجر به افسردگی شوند. افرادی که مبتلا به افسردگی هستند، در طول روز تمرکز کافی ندارند و معمولا دچار بی خوابی شدیدی هستند. کتاب خواندن می تواند به کاهش افسردگی و درمان بی خوابی کمک کند.
علاوه بر آن، اکثر افراد هنگام مواجهه با فشارهای روزمره زندگی دچار استرس و اضطراب می شوند. مطالعه کتاب می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و همچنین باعث افزایش خلاقیت، بهبود عملکرد حافظه و تقویت تفکر می شود. در این مطلب به تاثیرات مطالعه بر سلامت روان می پردازیم و مهم ترین فواید کتاب خواندن برای روح و روان را بررسی می کنیم. با ما همراه باشید.
افزایش تمرکز
در زندگی روزمره، ذهن ما به طور همزمان درگیر چندین موضوع مختلف است و روزانه با هزاران رسانه رو به رو هستیم که توجه مان را به خود جلب می کنند. برای مثال ممکن است در یک بازه ۵ دقیقه ای چندین کار به طور همزمان انجام دهیم مانند چک کردن ایمیل و چت کردن با افراد مختلف.
وقتی که مشغول به خواندن یک کتاب می شویم، نه تنها ذهن ما از نگرانی ها خلاص می شود، بلکه تمام هوش و حواس مان به داستان کتاب جلب می شود و دنیای اطراف خود را کاملا فراموش می کنیم.
کتاب ها منابع عالی تفریحی هستند. کسی که به مطالعه علاقه مند است هرگز خسته نمی شود، چون این یک روش مناسب برای خلاص شدن از خستگی است. برای افزایش تمرکزتان در طول روز سعی کنید حتما قبل از شروع کار ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کتاب بخوانید.
کاهش استرس و اضطراب
یکی از مهم ترین اثرات مطالعه بر بهبود سلامت روان، کاهش استرس و اضطراب است. کتاب خواندن به از بین بردن استرس و اضطراب کمک می کند چون وقتی که به دنیای داستان ها و شخصیت های داستانی پناه می بریم، راه فراری از واقعیت پیدا می کنیم که این باعث کاهش تنش ها و اضطراب های روزمره می شود.
بر اساس یکی از تحقیقات انجام شده، افراد بیماری که برای رفع اضطراب خود از کتاب راهنما کمک گرفته بودند، سریع تر از مراجعین به روان شناس توانستند بر اضطراب خود غلبه کنند و آن را کاهش دهند.
خواندن کتاب می تواند به ما آرامش بدهد و هنگام برخورد با موقعیت ها و مشکلات می توانیم از آن کمک بگیریم. بنابراین در شرایطی که استرس زیادی دارید، می توانید مطالعه کنید تا در یک زمان کوتاه به دنیای کتاب ها پناه ببرید.
بهبود عملکرد مغز
کتاب خواندن تأثیر مثبتی بر روی عملکرد مغز می گذارد و منجر به افزایش هوش انسان می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، بهبود عملکرد مغز به دلیل تغییرات عصبی و افزایش اتصالات مغزی است که در حافظه عضلانی رخ می دهد. مطالعه باعث می شود که مغز در سنین پیری توانایی خود را از دست ندهد. محققان بر این باورند که افرادی که به صورت روزانه مطالعه می کنند، از قدرت مغزی بالاتری برخوردار هستند.
بهبود روابط اجتماعی
افرادی که به طور منظم کتاب می خوانند، برای مشارکت در فعالیت های اجتماعی و فرهنگی مختلف اشتیاق بیشتری از خود نشان می دهند. در واقع شما با خواندن کتاب های متعدد بهتر می توانید ارتباط برقرار کنید، چون در زمینه های مختلف زندگی اطلاعات زیادی کسب می کنید و می توانید اطلاعات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. این امر به افزایش اعتماد به نفس و اجتماعی شدن شما کمک می کند.
بهبود سلامت عاطفی
مطالعه از طریق بهبود سلامت عاطفی نیز بر سلامت روان تأثیر دارد و می تواند احساسات مختلفی مانند شادی، خشم، غم، ترس و … را در شما ایجاد کنند. تجربه کردن این احساسات می تواند به شما کمک کند تا انعطاف پذیری و توانایی مقابله با شرایط سخت را در درون خود تقویت کنید. علاوه بر آن، با مطالعه کتاب کمتر احساس تنهایی می کنید.
درمان افسردگی
یکی دیگر از تاثیرات مطالعه بر سلامت روان، درمان افسردگی در افراد است. افراد مبتلا به افسردگی شدید می توانند از خواندن کتاب های خودآموز بهره مند شوند. همچنین کتاب های راهنمایی های مهم در مورد تمرینات، رژیم غذایی و سایر نکات زندگی سالم را ارائه می دهند. این کتاب ها منجر به بهبود سلامت روحی و جسمی می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، افراد افسرده ای که مطالعه را در برنامه روزانه خود قرار داده اند بعد از یک سال موفق به درمان افسردگی شده اند.
افزایش دایره لغات
یکی دیگر از اثرات مطالعه، بالا رفتن دایره لغات است. مطالعه علاوه بر زندگی شخصی و سلامت روح و روان ما بر زندگی کاری و حرفه ای ما هم تاثیر می گذارد.
همه ما در زمان کتاب خواندن با کلماتی مواجه می شویم که معمولا آن ها را به کار نمی بریم و یا حتی کلماتی تا به حال به گوشمان نخورده است و معنی این کلمات را از محتوای متن کتاب متوجه می شویم.
مطالعه نه تنها دایره لغات ما را بیشتر می کند، بلکه دانش و ادبیات ما را نیز تقویت می کند؛ بنابراین هر چه کتاب های بیشتری بخوانیم با کلمات بیشتری آشنا می شویم و دانش ما گسترش پیدا می کند.
درمان بی خوابی
کتاب خواندن یکی از بهترین روش ها برای ایجاد آرامش و درمان اختلال بی خوابی است. روان شناسان و متخصصین برای درمان اختلالات مربوط به خواب توصیه می کنند که برنامه روزانه کاملی را برای خود تنظیم کنید و مطالعه را حتما در آن قرار دهید.
وقتی که در نور ملایم به مطالعه بپردازید، مغز تشخیص می دهد که زمان استراحت رسیده است و خیلی سریع به خواب عمیقی فرو می روید. اما نور صفحه موبایل، تبلت و تلویزیون به مغز پیام می دهد که وقت بیدار شدن است.
مطلب مشابه: دلیل خواب آلودگی هنگام درس خواندن | روش های جلوگیری از خوابیدن هنگام مطالعه
تقویت توانایی های شنیداری
مطالعه می تواند بر توانایی های شنیداری تاثیر بگذارد و فهم کلمات جدید را آسان تر می کند. اگر با صدای بلند مطالعه کنید این تاثیر قوی تر می شود.
توسعه مهارت های تفکر انتقادی
یکی از مهم ترین فواید کتاب خواندن، تاثیر آن در ایجاد مهارت های تفکر انتقادی است. برای مثال، خواندن یک رمان می تواند راز و رمز ذهن شما را باز کند. مهارت های تفکر انتقادی هنگامی که به تصمیم گیری های روزمره می رسد، بسیار مهم است. مطالعه کردن نیاز فردی به پردازش اطلاعات را بهبود می بخشد. هر چه بیشتر بخوانید، درک شما عمیق تر می شود.
پیشگیری از آلزایمر
یکی دیگر از اثرات مطالعه بر سلامت روان افراد، جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر یا فراموشی است. شما می توانید با فعال نگه داشتن ذهن و تقویت حافظه از ابتلا به بیماری فراموشی جلوگیری کنید. مغز شما هم مانند تمام اعضای بدن تان برای سالم بودن به تمرین نیاز دارد. برای تقویت ذهن می توانید مطالعه کنید و یا بازی ها و سرگرمی های فکری مانند شطرنج را انجام دهید.
در هنگام مطالعه سعی کنید تمام جزئیات کتاب را به خاطر بسپارید. مغز به عنوان یک عضو فعال بدن شما این کار را به درستی انجام می دهد. هر بار که مطلب جدیدی به ذهن خود می سپارید، مغز مسیرهای عصبی جدیدی می سازد و مسیرهای قبلی را تقویت می کند. این کار باعث تقویت حافظه کوتاه مدت و ثابت شدن خلق و خوی شما می شود.
ایجاد انگیزه
یکی دیگر از تاثیرات مطالعه این است که می تواند الهام بخش زندگی باشد و زندگی شما را تغییر دهد. کتاب خواندن بر روی رشد فردی در مهارت های برخورد با مشکلات تاثیر گذار است.
خواندن یک کتاب خوب، مانند بودن در کنار فردی است که دوستش دارید، از او الهام می گیرید و می تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد. مطالعه به شما یاد می دهد که چه چیزهایی را از زندگی بخواهید و چطور برای به دست آوردن آن ها تلاش کنید.
افزایش سلامت جسمی
بر اساس تحقیقات انجام شده، افرادی که علاقه زیادی به مطالعه کتاب دارند، بیشتر ورزش می کنند و از سطح سلامت بالاتری برخوردار هستند. همچنین، کتاب خواندن برای سلامت مغز مفید است چون می تواند جریان خون را افزایش دهد و باعث می شود مغز بهتر کار کند.
تقویت همدلی
مطالعه نقش موثری در تقویت همدلی دارد و باعث ایجاد طبع لطیف و مهربان در انسان می شود. شما وقتی که کتابی را می خوانید، با احساسات و شرایط شخصیت های داستان همدلی می کنید و این مهارت را در زندگی واقعی خود هم به کار می برید. این موضوع کمک می کند تا افراد به هم نزدیک تر شوند و با هم مهربان باشند.
همدلی باعث می شود که شما به جای سرزنش کردن دیگران، به دنبال علت و چرایی اتفاقات زندگی آن ها و راهی برای خلاصی اطرافیان از آن‌ها باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که بعد از خواندن داستان های تخیلی میزان احساسات شما برای همدلی بیشتر می‌شود.
شاید شما تا قبل از کتاب خواندن همه چیز را از دیدگاه خود نگاه می کردید. اما حالا کتاب به شما دیدگاه جدیدی را ارائه می دهد تا از زاویه دید شخص دیگری به اتفاقات نگاه کنید. بنابراین همدلی باعث می شود که شما دیدگاه خود را با دیدگاه دیگران مقایسه کنید و بهتر احساسات و نیازهای دیگران را درک کنید.
افزایش هوش هیجانی
تأثیر مطالعه بر سلامت روان می تواند به افزایش هوش هیجانی کمک کند و دید شما را نسبت به قضایایی که تاکنون قدرت پذیرش آن ها نداشتید باز کند. وقتی روایت زندگی یک شخصیت داستانی را مطالعه می کنید، از جزئیات زندگی او اطلاع دارید و به طور منطقی می توانید او را قضاوت کنید. در نتیجه، می توانید تعصب ها و کج اندیشی ها را کنار بزنید.
این روایت از زندگی یک فرد خیالی به تدریج بر روی احساسات شما نسبت به اطرافیان نیز تاثیر می گذارد و هوش هیجانی شما افزایش پیدا می کند. به طوری که می توانید دیگران را بهتر درک کنید.
شما تا وقتی که کتاب را تا انتها نخوانید و یا اطلاعات کامل شخصیت ها را به دست نیاورید، نمی توانید آن ها را قضاوت کنید. بنابراین در دنیای واقعی هم یاد می گیرید بدون اطلاعات کافی، در مورد اشتباهات و سرنوشت دیگران قضاوت غیر منصفانه نداشته باشید.
افزایش خلاقیت
کتاب خواندن باعث می شود اندیشه ها و ایده های جدید به ذهن راه پیدا کند و افق فکری انسان گسترش پیدا کند. مطالعه کتاب به شما امکان می دهد خلاقیت خود را آزاد کنید. هر چه بیشتر کتاب بخوانید، چیزهای جدید بیشتری یاد می گیرید. افکار جدید همیشه ذهن ما را به کشف زندگی در راه های جدید و بهتر هدایت می کند.
ما شروع به دیدن جهان به شیوه ای متفاوت می کنیم و به این ترتیب راه حل خلاق جدیدی پیدا می کنیم. همچنین کتاب خواندن در افزایش خلاقیت کودکان نیز تاثیر دارد و با دیدن عکس ها و تصاویر رنگی همراه با متن های ساده، مهارت های هنری و خلاقیت آن ها افزایش می یابد.
افزایش قدرت سنخوری
کتاب خواندن به شما یاد می دهد که چگونه از واژگان مختلف در جملات استفاده کنید و باعث می شود که بهتر و فصیح تر صحبت کنید. افرادی که به طور منظم در حال مطالعه کتاب هستند، بیشتر از افراد دیگر به قدرت کلام و سخنوری مسلط هستند و بهتر می دانند که چگونه بر روی مخاطبین خود تأثیر بگذارند. همچنین، این اطلاعاتی که این افراد از کتاب به دست می آورند، موضوعات تازه ای را برای صحبت کردن پیش پای آن ها می گذارد.
سرگرمی
با وجود فضای مجازی، گزینه های مختلفی مانند فیلم، موسیقی، پادکست و … برای سرگرمی وجود دارند که به راحتی قابل دسترسی هستند. ممکن است برخی از افراد به کتاب خواندن را به عنوان یک سرگرمی نگاه نکنند.
کتاب خواندن بسیار ارزان تر از رفتن به سینما یا بسیاری از تفریحات دیگر است. در واقع، کتاب خواندن رایگان است و کتابخانه ها دائما در حال آپدیت شدن هستند و هر روز کتاب های بیشتری چاپ می شود.
مطالعه کتاب می تواند ما را به خنده و گریه بیندازد، احساسات و هیجانات مختلفی را در ما ایجاد کند و باعث آزادسازی اندورفین در مغز شود. این هورمون های احساسی به ما کمک می کنند تا آرامش پیدا کنیم، درد را کنترل کنیم و استرس خود را کاهش دهیم.
تقویت مهارت «نه» گفتن
اگر با علاقه کاری را انجام دهید، قدرت کنار زدن هر نوع مزاحمی را دارید. حتی اگر این مزاحمت شامل یک پیشنهاد از طرف یک دوست باشد، باز هم می توانید آن را به راحتی رد کنید.
مهارت نه گفتن زمانی در شما قدرت می گیرد که برای وقت و زمان خود ارزش قائل باشید. مدیریت زمان و قدرت رد کردن درخواست های دیگران ارتباط نزدیکی دارند. اما علاقه به کارهایی که انجام می دهید هم تاثیر بسیار زیادی دارد.
افزایش جذابیت شخصیت
مطمئنا یک فرد باهوش و فرهیخته که معلومات بالایی دارد، جذابیت بیشتری برای دیگران دارد. کسی که بتواند در هر حیطه موضوعی بحث کند، توجه دیگران را به سمت خود جذب می کند و مورد تحسین و تمجید آن ها قرار می گیرد.
نتیجه گیری
مطالعه کتاب های مفید و سازنده می تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر روی سلامت ذهن و روان، احساسات و توانمندی های ذهن داشته باشد و باعث ایجاد یک جامعه بهتر توسط انسان ها خواهد شد. هر چه میزان مطالعه افزایش پیدا کند، بیماری های روحی و روانی مانند افسردگی و تنش های عصبی مانند استرس و اضطراب در میان افراد جامعه کاهش می یابد.
بنابراین کتاب درمانی یک راهکار فوق العاده برای مقابله با مشکات روانی محسوب می شود و باعث می شود خودتان را سرگرم کنید و از این سرگرمی برای اهداف درمانی و آموزشی هم کمک بگیرید. پس سعی کنید اوقات فراغت خود را به مطالعه اختصاص دهید و وقت خود را در اینترنت، فضای مجازی و شبکه های اجتماعی که فقط باعث بدتر شدن حال شما می شوند هدر ندهید.
مطلب مشابه: دانلود آهنگ های مخصوص مطالعه / ۲۵ آهنگ افزایش تمرکز مطالعه درس خواندن